Что значит – ценить себя? Давай посмотрим на синонимы этого слова: уважать, дорожить, любить, оценивать – то есть понимать, разбираться, рассматривать. Получается, ценить себя — это уважать, понимать свои потребности и реализовывать их, дорожить здоровьем и репутацией.

Все хотят, чтобы их ценили, но это невозможно, если не ценишь себя сам.

Давай учиться?

Укрепляй самооценку. Знаешь, что больше всего влияет на уверенность в себе? Самооценка! Это – то, что ты думаешь о себе. Учитывай, что самооценка на то и «само» оценка, что не зависит от других.

Возьми лист бумаги и запиши свои положительные качества. Например, доброта, честность, порядочность.

Затем запиши достижения, например: я хорошо танцую; в моей комнате всегда чисто; я помогаю маме воспитывать сестричку; я лучше всех в классе знаю английский.

Молодец, есть чем гордиться! Периодически добавляй в этот список положительные качества и достижения.

Совет: поработай над осанкой! Расправь плечи и перестань сутулиться! Как только сделаешь это, тело подаст мозгу сигнал: прочь страхи, прочь тревоги, у меня все получится!

Учись не зависеть от чужих оценок. Отношение окружающих к тебе – результат их личного жизненного опыта, переживаний, убеждений, поэтому это – только их дело. Чужое мнение на твою самооценку влиять не должно.

Когда научишься ценить себя, то замечания не будут больно ранить – станет понятно, на какие слова обратить внимание, а какие – пропустить мимо ушей!

Помни о том, что все люди не идеальны, критикуют всех и всегда. Главное – использовать рациональное зерно, если оно будет в чужих словах.

Цени мнение тех, кому ты интересен и кто хорошо к тебе относится.

Не сравнивай себя ни с кем. Все люди разные, и у каждого свой путь. Постоянно сравнивать себя с другими и пытаться быть кем-то другим – пустое занятие. Признай свои сильные стороны и работай над слабостями.

Ставь цели. Ты не захочешь уважать себя, если будешь просто лежать и играть в игры. Для уважения нужны достижения!

Запиши в блокнот цель. Распиши, как планируешь ее достичь. Сделай цепочку «я смогу – я могу – я смог» реальностью, и поверишь в себя!

Начни с малого, например, постарайся получить пятерку в первой четверти по литературе. Постепенно усложняй цели. Увидев, что многое по плечу, научишься себя уважать.

Совет: ставь временные ограничения. Например, научиться плавать за две недели. Не забудь о поощрении!

Защищай личные границы. Говори «нет», когда это необходимо, и не позволяй обижать себя. Не стремись быть удобным – не подстраивайся под чужие желания и требования, не старайся меняться только ради того, чтобы кому-то угодить или понравиться.

Формируй личные ценности. Распиши в блокноте свои жизненные принципы. Например, никогда не лгать, не обижать слабых, доводить дела до конца. Периодически перечитывай записи. Следуй этим ценностям, и будешь уважать себя.

Не бойся отказываться от того, что идет вразрез с твоими ценностями. Не бойся быть отвергнутым. Самое главное – не предавать себя.

Потребуется решительность. Её можно тренировать: перестань отвечать «Не знаю» на простые вопросы типа «Что будешь на завтрак?». Во всех желаниях ищи определенность, тогда и для глобальных задач будет проще найти решение.

Занимайся саморазвитием. Обязательно читай книги, смотри видеоуроки, ходи на семинары и курсы, расширяющие кругозор и помогающие развивать новые навыки.

Заботься о своём физическом и эмоциональном благополучии. Правильно питайся, занимайся спортом и уделяй время отдыху и расслаблению. Говори «нет» всему, что может принести тебе вред.

У тебя всё обязательно получится!

Нужна помощь – набирай номер Детского телефона доверия – 8-800-2000-122!

Источник: https://telefon-doveria.ru/