Иногда принять решение бывает довольно сложно – мешают сомнения. В такие моменты важно справиться с тревожностью и «взвесить» решение. Как это сделать?

Определи свои ценности и приоритеты – что для тебя действительно важно, каких целей хочешь достичь – это поможет сделать выбор, соответствующим твоим убеждениям и желаниям.
Собери информацию. Изучи все доступные данные и факты, связанные с проблемой – это поможет сделать более обоснованный выбор.
Взвесь плюсы и минусы. Составь список преимуществ и недостатков каждого варианта. Это поможет увидеть то, что не очень хотелось замечать.
Рассмотри возможные последствия. Оцени, насколько они соответствуют твоим ценностям и приоритетам.
Прислушайся к себе. Чувства и эмоции могут подсказать правильное направление.
Обратись за советом к близким людям. Иногда чужое мнение помогает увидеть ситуацию с неожиданного ракурса.
Психологи Детского телефона доверия подобрали для тебя несколько техник для принятия взвешенного решения.

Два стула. Сядь на стул, закрой глаза и представь, что уже принял решение: как при этом будут развиваться события? Что чувствуешь, представляя эту картинку: тебе комфортно? Ощущаешь себя довольным/счастливым?

Повтори мини-путешествие в будущее с другим решением, сидя на втором стуле. Таким образом можно протестировать несколько вариантов.

Лист баланса. Перечисли плюсы и минусы предполагаемого шага, а затем сравни – чего больше получается: хорошего или нежелательного.

Раздели лист на две колонки. В одну записывай выгоду и преимущества выбранного решения, в том числе и в будущем, в другую — недостатки и убытки. Таблица поможет тебе определиться с выбором.

Квадрат Декарта — эффективный метод принятия решений, разработанный французским философом Рене Декартом. Он помогает взглянуть на проблему с разных точек зрения и учесть все возможные последствия своего выбора.

Способ схож с «Листом баланса», но позволяет рассмотреть проблему тщательнее. Раздели лист бумаги на четыре квадрата и впишите в каждый по вопросу:

— что случится, если я поступлю как намереваюсь?

— Что случится, если я НЕ поступлю, как намереваюсь?

— Чего у меня не будет, если приму данное решение?

— Чего у меня не будет, если НЕ приму данное решение?

Максимально честно ответь на каждый вопрос, учитывая все возможные варианты развития событий. Проанализируй полученные ответы и прими решение, основываясь на наиболее значимых аргументах.

Квадрат Декарта часто используется в психологии для самостоятельного принятия решений без лишних эмоций.

Правило 90% придумал Грег МакКеон – писатель и бизнес-тренер. Суть в том, что у любого варианта есть плюсы и минусы, и нужно оценить каждый по шкале от 0 до 100. Если твоя идея набирает меньше 90 баллов, отклоняй её.

Требуется совет – набирай 8 800 2000 122 – Детский телефон доверия всегда на связи!

Источник: https://telefon-doveria.ru/