Чтобы справиться с ленью, нужно разобраться в причинах её появления. Напиши на левой стороне листа симптомы своей лени — «Я ленюсь убирать в комнате/гулять с собакой/встречаться с подругой». Поразмыслив, напротив симптомов напиши возможные причины, к примеру: «Не хочу сейчас разбирать хлам на столе/хочу сделать что-то другое/подруга раздражает».

Теперь подумай, как устранить или обойти эти причины.

Частая причина лени – страх. Да-да, страх новизны, неизвестности, ошибок. В этом случае помогут конкретика и составление плана. Лень «подпитывается» неясными намерениями и неопределенностью. Чем непонятнее задача, тем меньше вероятность, что она будет выполнена.

Приступая к задаче, нужно подробно расписать каждый шаг, и станет понятно, как действовать!

Отсутствие правильных привычек. Когда не привыкла делать то, что нужно, лень тут как тут! Алгоритм приобретения полезных привычек здесь.

Отсутствие мотивации. Ответь себе на вопрос: «Зачем я это делаю?», и ищи в своих занятиях моменты, вызывающие положительные эмоции.

Что поможет?

Отдыхай! Иногда лень – сигнал организма о переутомлении. Позади – девять классов, экзамены, тревожность, вот и накопилась усталость.

Твои сверстники во время каникул нередко ложатся спать за полночь, вследствие чего не досыпают и теряют энергию, провоцируя приступы лени. Она в этом случае выступает как защитный механизм. Ребята порой бездумно тратят энергию, забывая восполнять свой «запас». Прислушайся к себе: возможно, нужен отдых?

Но, заметь, зависание в интернете отдыхом не считается, так как ты не расслабляешься и не успокаиваешься, и голова не отдыхает. При большом объеме неопределённой информации нарастает внутренний хаос.

Медитация, чтение, прогулки или просто моменты тишины – вот эффективные способы отдыха для мозга. Устрой цифровой детокс – и вероятность желания действовать увеличится!

О том, как перестать зависать в соцсетях, здесь.

Чётко формулируй задачу и дроби её на части – составляй план: например, надо навести порядок в комнате, то есть: вытереть пыль, убрать вещи на свои места, вымыть полы. План позволяет поверить, что твои действия действительно ведут к желанной цели. Замечено, что простые дела интереснее делать с таймером!

Занимайся спортом! Многие относятся к этому способу избавления от лени с недоверием. А зря! Мозг во время тренировок отдыхает, так как сосредоточен на активности!

Ленивым быть легко, ведь кажется, что так ты принимаешь себя со всеми слабостями и недостатками. Нет, самопринятие – не оправдание слабостей, а осознание их наличия и работа над ними.

У тебя всё получится!

Нужен совет или требуется помощь — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!

Источник: https://telefon-doveria.ru/