Переключиться на учёбу после длительного летнего отдыха бывает нелегко, но этому обстоятельству можно помочь!

Во-первых, ложись спать вовремя – это сильно упростит задачу, а также поменьше залипай в телефоне – ученые обнаружили четкую связь между чрезмерным времяпрепровождением за всевозможными экранами и снижением когнитивных функций.

И делай упражнения для активации мозговой деятельности – они способствуют развитию когнитивных функций и улучшению успеваемости. Вот несколько техник:

«Бесконечность». Представь, что у тебя в руках кисть. Сначала одной рукой, затем второй изобрази в воздухе перевёрнутую цифру восемь. Рисуй на уровне глаз сначала против часовой стрелки, затем – по часовой. Глазами следи за движениями воображаемой кисти. Сделай упражнение несколько раз, меняя руки. Техника расслабляет мышцы шеи, улучшает фокусировку, повышает устойчивость внимания.

«Качели»: сидя на полу, обопрись на руки, откинься назад. Согнутые в коленях ноги приподними над полом. Сохраняя баланс, плавно перекатывайся вправо и влево. Техника улучшает концентрацию, память и кровообращение.

«Энерджайзер»: Сидя за столом, прижми стопы к полу, бёдра расположи на стуле на ширине плеч, руки положи ладонями на стол. Голову наклони и положи между ладоней. Медленно поднимай голову, распрямляй руки – отжимайся от стола, затем медленно возвращайся в исходное положение. Повтори несколько раз. Техника улучшает концентрацию, снимает напряжение и повышает общую эффективность обучения.

«Сова»: положи правую руку на левое плечо. На вдохе медленно поверни голову налево и посмотри через плечо. Выдохни, отведи плечи назад, раскрывая грудную клетку. Не меняя руку, посмотри через правое плечо, опусти голову на грудь. Повтори упражнение три раза, затем поменяй руку. Техника улучшает память и восприятие информации.

«Активация руки»: на вдохе подними левую руку вверх, правую – согни в локте, заведи за голову и возьмись за локоть поднятой руки. Плавно выдыхай на счёт восемь. Меняй руки и повторяй по три раза. Это упражнение улучшает почерк, правописание, концентрацию и внимательность.

Занимайся регулярно, хотя бы 10 – 15 минут в день, и заметишь, что голова стала «работать лучше»!

Ну и, конечно, не забывай, что повторенье — мать ученья! Чтобы информация сразу не выветрилась из головы, а задержалась надолго, повтори её через 20 минут, на следующий день, через два дня и еще через два. Если следовать этому недельному алгоритму, информация будет сидеть в голове крепко!

Удачи!

Нужна помощь – набирай 8-800-2000-122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

Источник: https://telefon-doveria.ru/