«Одноклассники знают, что меня можно подвинуть – на конфликт не пойду, и не заметить моего дискомфорта — выдержу. Хочется, чтобы окружающие ценили и уважали, ведь я стараюсь всем помогать, не обижать никого. Неужели нужно ссориться и наглеть, чтобы с тобой считались?» — с таким вопросом в службу Детского телефона доверия обратилась восьмиклассница Ирина.

Ты сама формируешь отношение к себе. Понятно, что проще плыть по течению и избегать намечающихся конфликтов, но таким образом ты позволяешь людям пренебрегать твоими интересами, что они ожидаемо и делают! Со временем чувство собственного достоинства снижается, и негатива становится всё больше.

Ссориться и наглеть ни к чему, а вот уметь постоять за себя — обязательно! Отстаивать свои интересы можно, не проявляя грубости!

Долой неловкость! Убеди себя, что не делаешь ничего плохого. Твои желания или потребности — абсолютно нормальны. Вперёд! За тебя для тебя никто ничего не сделает, здесь каждый за себя.

Установи границы. Потрать время, чтобы выяснить, какие они — твои границы. Реши, что для тебя приемлемо, а что — категорически нет. Начни вести дневник. Обрати внимание на свои эмоции. Люди, как правило, чувствуют себя комфортно, когда считают своё поведение правильным. Если испытываешь дискомфорт — значит, нужно действовать по-другому.

Понимая, что тебе нравится и что не нравится, будет легче понять, как постоять за себя.

Цени себя. Как правило, ребята, стремящиеся угодить окружающим, не чувствуют себя достаточно достойными, чтобы претендовать на лучшее отношение. Сама подтверждай свои достоинства, учись ценить себя!

Есть хороший способов — обрати внимание на то, как мысленно разговариваешь с собой. Если будешь груба и строга с собой, то и другим позволишь это. Разговаривай с собой в позитивном ключе — так прибавится уверенности, и ты перестанешь терпеть грубые нападки от других. Знай: как относишься к себе, так к тебе будут относиться и другие!

Высказывайся! Имей смелость заявить о себе. Знай: окружающие не в состоянии читать твои мысли. Нужно высказываться. Да, твои знакомые не хотят замечать, что тебе неприятно, так скажи им об этом!

Для эффективного отстаивания своих интересов важно совершенствовать речь. Записывай то, что хочешь донести до окружающих — так легче анализировать мысли. Отрепетируй речь перед зеркалом — это поможет чётче выражать мысли в неловких ситуациях.

Только факты! Убедись, что твои предположения либо верны, либо не верны. Опирайся на реальные факты. Додумывать за людей не надо.

Старайся понять оппонента. Учись ставить себя на чужое место, чтобы понять, что затевают эти люди, к чему клонят. Не бойся задавать вопросы, чтобы иметь полное представление о ситуации.

Здоровые отношения основаны на понимании: будь готова к компромиссам!

Не знаешь, как поступить? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия готовы тебе помочь!

Источник: https://telefon-doveria.ru/