Быть мамой — это огромная ответственность и постоянная работа над собой. Мама — пример для ребёнка, поэтому важно сохранять самообладание и не терять контроль над эмоциями.

Причины потери терпения

-Стресс и усталость. Воспитание физически и эмоционально затратно. Усталость от работы, домашних дел и заботы о детях может накапливаться и приводить к раздражительности.

-Ожидания и реальность. Мамы могут ожидать, что дети будут вести себя определённым образом или соответствовать высоким стандартам. Когда реальность не совпадает с ожиданиями, наступает разочарование, опустошение, раздражение.

-Недостаток времени. Осознание того, что нет времени на отдых или хобби, может усугубить эмоциональную подавленность.

-Ограниченные ресурсы. Отсутствие поддержки со стороны партнёра, семьи или друзей может создавать дополнительные трудности.

Сделайте выводы из ситуаций, в которых вы потеряли терпение, попробуйте проанализировать причину эмоционального всплеска и понять, как можно было действовать.

Как сохранить терпение

Вы не одиноки. Давайте вместе учиться не терять терпения. Вот несколько советов, которые помогут маме справиться с трудностями и оставаться спокойной.

-Не забывайте о себе. Важно находить время для отдыха и заботы о своём физическом и эмоциональном здоровье. Это поможет быть более спокойной и терпеливой.

-Расставляйте приоритеты. Определите, какие задачи действительно требуют вашего внимания, а какие можно отложить или делегировать. Это поможет не чувствовать себя перегруженной.

-Планируйте свой день. Организуйте свой день так, чтобы у вас было время на отдых и развлечения. Это поможет вам избежать переутомления и сохранить самообладание

-Помните, что подаёте пример детям. Когда готовы сорваться, вспомните, что дети учатся на примере родителей. Будьте терпеливы и спокойны, и ваши дети будут следовать вашему примеру.

-Установите границы. Определите четкие правила для себя, близких и детей, чтобы избежать большинство конфликтов и недопонимания.

-Будьте физически активны. Регулярные занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Постарайтесь найти время на физические нагрузки и растяжку.

-Мыслите позитивно. Ставьте перед собой позитивные цели и вспоминайте о хороших моментах. Нужно научиться мыслить позитивно, принимая то, что мысли материальны.

-Не бойтесь просить о помощи. Не стесняйтесь просить близких и друзей о помощи. Они могут помочь вам с домашними делами, уходом за ребёнком или просто поддержать эмоционально.

У каждого бывают трудные дни. Будьте добры к себе и позвольте ошибаться. Не забывайте, что терпение – это навык, который можно развивать практикой.

Некоторые секреты опытных мам

=Считать до 50. Обычный счет до трёх или десяти не работает. Замрите, вдохните и мысленно посчитайте до пятидесяти. Если после этого желание закричать останется, то переходите ко второму совету.

=Держаться подальше от ребенка. Уйдите в другую комнату, чтобы отвлечься. Если это невозможно, то просто отойдите в сторону. Перефокусируйте свои мысли на что-то другое: нужно сменить обувь, на площадке новый тренажер, приготовление обеда. Можно включить музыку или посмотреть короткое видео на смартфоне. Негатив уходит быстрее, если заполнить паузу чем-то позитивным.

=Придумать свою мантру. Например, «Трудно быть маленьким, многого не понимаешь» или «Я – взрослая, сильная, умная, я всему научу ребенка». Это поможет возвращаться к мысли о том, что ваш ребенок маленький и ему нужна ваша помощь и поддержка во всем.

=Помнить, что не всё всегда идет по плану. Вы – прекрасная мама, но не может быть все так, как вы это планируете. Что-то всегда идет не так. Все трудности и проблемы носят временный характер. Сохраняйте веру в лучшее и помните, что это тоже пройдёт.

Дети растут быстро, и ваш ребенок скоро станет другим. Уйдут капризы и обиды, а вы будете вспоминать это время как самое радостное и удивительное.

=Не забывайте, что вы — самая лучшая мама для своих детей. Вы делаете всё возможное, чтобы они были счастливы и здоровы. Не забывайте об этом и не теряйте терпение.

Источник: https://www.ya-roditel.ru/