Новый год – отличное время для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, завести новые привычки. Если ты мечтаешь не просто жить, а наслаждаться жизнью, следуй нашим советам!

Ешь осознанно. Важно не только что, но и как ты ешь. Прием пищи за компьютером, перед телевизором или на бегу снижает качество восприятия еды. Сделай паузу, прислушайся к своим желаниям и постарайся выбрать то, что принесет удовольствие. Поставь на стол красивую посуду, любимую тарелку, чашку. Наслаждайся каждым кусочком, не торопись. Пересмотри свое отношение к еде, ведь пища может быть настоящим удовольствием!

Помни о главном «лекарстве» от всех болезней. Сон восстанавливает силы, помогает справляться с нагрузками и сохранять здоровье. Ложись и вставай в одно и то же время, выделяя на сон не менее 8 часов.

Находи время для себя. Анализируй, на что уходит твоё время. Здесь тебе понадобятся навыки тайм — менеджмента. Убери из жизни лишние дела и освободи место для важных вещей – спорта, творчества, общения. Всегда ищи баланс между работой и отдыхом.

Занимайся спортом. Физическая активность приносит здоровье, энергию и радость, избавляет от стресса и негативных эмоций. Если спорт не стал частью твоей жизни, самое время изменить ситуацию!

Прислушивайся к телу: оно всегда подает сигналы. Учись замечать их: чувствуешь усталость – отдохни, испытываешь голод – перекуси. Не заедай усталость – практикуй расслабляющие дыхательные техники, растяжку, легкий массаж. Носи удобную, комфортную одежду.

Проживай эмоции. Подавленные эмоции накапливаются и портят жизнь. Учись их замечать и выражать: проговаривай чувства, плачь, если грустно, прокричись, если злишься. Можно побить подушку или боксерскую грушу, написать письмо «обидчику», а потом сжечь его или разорвать на мелкие кусочки. Главное – не копить внутри негатив. Положительным эмоциям тоже надо обязательно давать выход: обними близких, скажи добрые слова друзьям, погладь кота, пойди погулять с собакой.

Благодари. Замечай повседневные радости и благодари жизнь за них. Перед сном вспоминай приятные моменты дня и благодари людей, которые сделали его особенным. Не забывай благодарить и себя за старания. Можешь завести «Дневник благодарности» – он поможет тебе научиться замечать, сколько прекрасного происходит вокруг тебя, с тобой.

Ставь цели и достигай их. Определи, чего хочешь, и запиши свои цели. Придумай план действий, и шаг за шагом двигайся к мечте, отмечая успехи на каждом этапе. Обязательно празднуй свои победы!

Пересмотри окружение. Общение с позитивными людьми вдохновляет, а токсичные контакты могут мешать. Научись ограничивать общение с теми, кто не поддерживает твои стремления, и окружи теми, кто мотивирует.

Люби себя, своих близких, друзей! В каждом деле находи положительные стороны и стремись делать его с любовью. Принимай помощь от родителей и друзей, которые хотят тебя поддержать.

В новогоднюю ночь подведи итоги прошлого года, загадай желания и поставь новые цели.

Будь реалистом. Новый год – лишь дата на календаре, и жизнь не изменится магическом образом, если ты ничего не сделаешь. Но если ты приложишь усилия, Новый год действительно станет особенным!

Удачи!

Есть вопросы – набирай 8 800 2000 122 – Детский телефон доверия всегда на связи!

Источник: https://telefon-doveria.ru/