«Сделаю завтра». Знакомо?

Ой, как же иногда не хочется делать то, что надо, особенно заранее! Ты тянешь до последнего. Например, задали проект или презентацию. На выполнение – целая неделя. Плюс выходные. Казалось бы, времени море. Но в итоге ты дотягиваешь до последнего дня. А еще лучше – до вечера, который медленно превращается в ночь. Ты сидишь, пыхтишь, делаешь. И думаешь: «Ну все. В следующий раз точно начну раньше». Но проходит время – и все повторяется снова.

🟣Как это вообще называется

У этого состояния есть имя. И оно звучит немного пугающе – прокрастинация. Если по-простому, это когда мы все делаем в самый последний момент. Само слово пришло из латинского языка (procrastinatio – «откладывание», «затягивание»). По факту ничего мистического. Просто привычка откладывать все на последний момент.

Это не только про подростков

Этой «слабостью» страдают люди любого возраста. Ну как страдают – она у них тоже есть. Если прокрастинацию не победить в подростковом возрасте, во взрослой жизни становится совсем не весело. Потому что она распространяется на все сферы жизни. У взрослых это могут быть счета, которые оплачиваются в последний момент, документы, которые надо было оформить давно, рабочие проекты, сделанные на нервах и без сна. Чем раньше начать разбираться с этой самой прокрастинацией, тем легче потом жить.

🟠Почему делать вовремя – это реально легче

Самое интересное – делать вовремя выгодно. Это правда облегчает жизнь. Когда ты не тянешь до последнего, ты не боишься, что не хватит времени, у тебя есть возможность перепроверить результат, можно отложить работу и вернуться к ней свежей головой. И еще появляется шанс улучшить качество, а не просто «сдать хоть как-нибудь». В результате ты не разгребаешь последствия.

Про баобабы и привычки

Есть очень точный образ в книге Экзюпери «Маленький принц» (если еще не читал, то обязательно прочитай, там столько интересного!). Каждое утро Маленький принц выкорчевывал на своей маленькой планете ростки баобабов. Если этого не делать вовремя, они вырастают огромными и могут разорвать планету изнутри. Пока росток маленький – его легко убрать. А когда он становится деревом – справиться почти невозможно. С прокрастинацией так же. Пока ты замечаешь у себя привычку откладывать – с ней можно справиться. Если пустить на самотек, этот «баобаб» будет расти и мешать тебе снова и снова.

🟢Боязнь чистого листа

Иногда прокрастинация появляется из-за страха начать. Нужно написать сочинение или сделать работу. Ты смотришь на чистый лист – и в голове пусто. Он как будто давит: «Смотри, сколько тебе еще делать». Это называется боязнь чистого листа. И она очень распространенная. Самый верный способ – просто начать. Не идеально. Не сразу много. А хоть как-нибудь. Например, не писать сразу сочинение, а набросать план: в центре – тема, от нее – подтемы, просто наметить, о чем вообще будет работа. Это уже начало. Это уже не ноль. Сдвинуться с нулевой точки – самое трудное. Дальше становится легче.

🟡Маленькие шаги и маленькие награды

Можно договориться с собой делать дело по несколько минут в день. Не геройствовать. А еще – поощрять себя за то, что ты начал. Чай. Музыка. Небольшой отдых. Не «за идеальный результат», а именно за то, что ты вышел из состояния нуля. Ты преодолел чистый лист – в прямом и переносном смысле.

Согласись, что когда над тобой висит несделанное дело, даже отдых какой-то не такой. Ты вроде бы гуляешь, смотришь фильм, лежишь – а мысль все равно возвращается: «Надо же еще вот это сделать…» И радость выходного дня омрачается. Поэтому, чтобы отдых был действительно отдыхом, незаконченные дела лучше убирать заранее. Тогда удовольствие становится честным и заслуженным.

А если хочется сделать идеально

Еще иногда прокрастинация появляется из-за желания все сделать идеально. Ты думаешь: «Я пока не готов. Сейчас все равно не получится как надо». Тут есть два важных момента. Во-первых, идеала не существует – всегда можно дорабатывать и улучшать. Во-вторых, чем раньше ты начнешь, тем больше у тебя шансов сделать лучше, потому что будет время подумать, переделать, посмотреть свежим взглядом, а не лепить все кое-как в последний вечер.

Когда тебе нужна поддержка в минуты волнения, ты можешь позвонить на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного. Мы всегда рядом!

Источник: telefon-doveria.ru/