Акцию «Здоровый образ жизни – это здорово!» для учащихся МБОУ «Емельяновская СОШ» провел специалист по социальной работе ГБУ РК «Нижнегорский РЦСССДМ» Грибенщикова Е.М.

Цель:
формирование у учащихся ценностного отношения к здоровью, мотивации к ведению здорового образа жизни, повышение уровня знаний о здоровьесберегающих технологиях.

Вот базовые рекомендации здорового образа жизни специально адаптированные для школьников:

Питание
Ешьте регулярно: завтрак, обед и ужин обязательны!
Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, каш и молочных продуктов.
Ограничьте употребление сахара, чипсов, колбасы и прочих снеков.
Пейте достаточно воды ежедневно (около 1,5 литров).

Физическая активность
Больше двигайтесь: ходите пешком, играйте в подвижные игры.
Посещайте уроки физкультуры, занимайтесь плаванием, танцами, бегом.
Гуляйте на улице хотя бы полчаса в день.

Сон и отдых
Спите 8-10 часов каждую ночь (это важно для восстановления организма).
Отдыхайте после школы: прогуляйтесь, почитайте книгу, послушайте музыку.
Используйте свободное время активно и продуктивно, избегайте долгого просмотра телевизора или компьютера.

Гигиена
Мойте руки перед едой и после улицы.
Чистите зубы дважды в день, принимайте душ регулярно.
Одевайтесь соответственно погоде, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.

Психологическое благополучие
Научитесь правильно распределять нагрузку и отдыхать вовремя.
Общайтесь с родителями и друзьями, говорите о проблемах и переживаниях.
Участвуйте в школьных мероприятиях, конкурсах, соревнованиях.

Следуя этим простым правилам, школьники смогут поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье, повышая качество своей жизни и улучшив свою учебную деятельность.