Дыши. Глубокое и размеренное дыхание помогает снять напряжение. Нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании и отпуская негативные мысли.

Используй технику «5-4-3-2-1». Назови мысленно пять вещей, которые сейчас видишь, четыре вещи, которые слышишь, три предмета, которые можешь потрогать, два, которые можешь понюхать, и одну вещь, которую можешь попробовать. Это поможет переключить внимание и снизить интенсивность эмоций.

Запиши свои чувства. Если под рукой ручка и бумага, попробуй описать своё состояние – это поможет яснее понять, что именно ты чувствуешь, почему и найти способы справиться с этим состоянием.

Найди занятие, которое поможет расслабиться – например, чтение книги, игра на музыкальном инструменте или что-то ещё, что нравится – это поможет отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

Рисование, лепка, музыка или любой другой вид творчества помогает выплеснуть эмоц ... Читать дальше »

Специалистом по социальной работе ГБУ РК «Нижнегорский районный центр социальных служб семьи детей и молодежи» Мартьяновой Т.В. на территории Чкаловского сельского поселения была проведена акция «Дети говорят телефону доверия «ДА».

Цели:
информировать жителей, для чего предназначен и как работает Телефон доверия;
мотивировать обращаться на Телефон доверия в трудных жизненных ситуациях.