Очень трудно игнорировать их проявления — «А вдруг не получится?», «Я не справлюсь, лучше даже не начинать», «Я не так хорош, как другие, все испорчу и надо мной будут смеяться»— которые заставляют тревожиться на пустом месте.

Из ваших обращений в службу Детского телефона доверия мы знаем, что поводов и ситуаций, в которых возникают эти негативные установки и страхи, очень много: это и контрольные, и выступления, и соревнования, и знакомства с новыми людьми.

Как понять, что вы тревожитесь:

постоянно прокручиваете в голове возможные сценарии развития ситуации
отсутствует аппетит или, наоборот, усиливается
появляется бессонница
периодически возникает головная боль, учащается сердцебиение
повторяются неосознанные и часто ненужные действия: ходите по комнате, покачиваетесь, теребите что-то в руках, перекладываете предметы с места на место и т.д.
... Читать дальше »

Когда родители постоянно конфликтуют друг с другом, это создает очень сильное напряжение. Иногда возникает ощущение, будто сидишь на пороховой бочке и ждешь, когда она рванет. Внутри тебя как будто постоянно живет тревога. Не знаешь, когда начнется очередная ссора, что станет ее причиной и чем все закончится.

Виноват ли ты?

В такой ситуации первым делом важно понять одну вещь: есть ли в этом конфликте твоя вина или нет. В большинстве случаев – нет. Даже не в большинстве, а примерно в девяноста девяти процентах случаев дети не являются причиной конфликтов родителей.

Но бывают ситуации, когда какая-то часть проблемы действительно связана с поведением ребенка. Например, папа просит что-то сделать, а ты не реагируешь. Тогда мама начинает тебя защищать. Или наоборот. В итоге разговор уже идет не о тебе, а между родителями, и постепенно перерастает в конфликт.

Если ты понимаешь, что такая ситуация похожа на твою, можно честно поговорить ... Читать дальше »