Когда тебе плохо, грустно, одиноко, эмоции захлестывают, ты словно «на грани» – твой суперпомощник всегда рядом. Это – техника «5 пальцев». Достаточно один раз подготовиться, чтобы потом использовать столько, сколько нужно:
– Придумай для каждого пальца своей правой или левой руки способ самопомощи
– Запомни эти способы
📌Важно: способы должны быть безопасными для тебя и окружающих, не наносить никому вреда. Когда тебя «накроет», посмотри на руку, вспомни и выбери любой вариант или сделай все пять:
🟣Большой палец = твой любимый безопасный способ самопомощи
то, что тебе особенно хорошо помогает, то, что уже проверено
например: послушать музыку, потанцевать, порисовать, поплакать, записать мысли и чувства в личный дневник
🟣Указательный палец = способ, который советуют психологи
в разделе «Полезные статьи» ты найдешь наши карточки и видео с множеством техник<
...
Читать дальше »
